zero kcal

[...] się i nie powiem jak to skwitowała - że odbija mi. A prawdą jest że dzięki niej mam też ten mój problem... wiecznie jako najstarsza z rodzeństwa zostawałam z wszystkim sama, zero wsparcia, bo poradzę sobie itd... najwięcej się ode mnie wymagało... pochwał nie było tylko wielkie ALE ZAWSZE kiedy mi coś nie wyszło :'-( dlatego wiecznie dążyłam i [...]

[...] do posiłku to nie dla mnie :) Co do bułki haha to zgadza się :D było jej więcej niż nutelli więc to tak jakby jej w ogóle nie było %) akurat nie wiem co złego w coli zero przy big mac'ach, po kiego grzyba mam wali dotakowe gramy cukru, jak mogę wypić cole zero, która smakuje niemal tak samo, a w zamian zejść np lody lub shake'a ;-) keczup [...]

[...] zmieniać czy zostawić póki co. Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (formuła Miffin- St. Jeor) BMR mam 1875, a przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń do utrzymania wagi potrzebuję 2250 kcal. No to tyle mniej więcej mam średnio dziennie, a przecież 3 razy w tyg mam trening siłowy, więc na tym 2300 powinno z [...]

Haha, dzięki Rion :-) Zbieram się do napisania posta powakacyjnego od wtorku i jakoś ciężko. Trzeba wrócić do rutynowych czynności. Co do wakacji ( w wielkim skrócie) Warszawa (3 dni) - miska czysta, wpadło trochę Coli Zero, zwiedzanie Starówki i takie tam Białystok (8 dni) - miska czysta, z grzechów: wypad do Wedla (naleśniki czekoladowe z [...]

[...] nie było najmniejszego sensu wykonywać tego ćwiczenia. Dieta: Wczoraj zakupiłem nowy napój pomarańczowy bez cukru w tesco. Smakuje podobnie jak fanta. Fajna odmiana od coli zero, którą piję chyba od roku ... No i do tego jest tani %-) Łososia upiekłem w folii aluminiowej na patelni, pod przykryciem 1) pulpety z ziemniakami i brokułami 2) [...]

Dałam ciała. Głodna jestem, idę zaraz spać, bo inaczej jeszcze czymś dojem. Do tego ten cukier w kupnej kawie :-/ Siki takie z automatu. Wcisnęłam zero cukru, ale widać nie załapał. Swoją drogą, jak kiedyś słodziłam, to mi się ta "kawa" z szafy taka słodka nie zdawała, a to ulepek. I chleb z masłem i jeszcze ten ser. A spokojnie dałabym radę i [...]

[...] Czy jak cel 10-12% tk. tłuszczowej zrealizuję w mniej niż 6 tyg to białka i węgle wracają do ilości z pierwszego postu i wchodzę w dietę zbilansowaną (kalorie wyjdą mi na zero, czyli tyle samo zjem ile wypocę:D ) Całkowite zapotrzebowanie 2810 kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz [...]

[...] Dwa razy dziennie suplementacja witaminami (pierwszy tydzień - dwa) 6. W pierwszych tygodniach możesz ćpać po treningu białko na wodzie. Potem nawet na mleku. 7. Absolutne zero cukru i soli (tydzień wytrzymasz) 8. Minimum 3 litry czystej wody dziennie Za takie menu ręczę. Wszelkie tłuste sery, jajka, kabanosy, kiełbasy, salami itp. zostaw sobie [...]

[...] Pobiedziałek - spacering pracowy, kilka minut rolowania. Wtorek - bieganie. Dziś krótko, bo postanowiłam przetestować moje kapcie do biegania naturalnego magical shoes - zero dropu, zero amortyzacji. 3 mm gumowej podeszwy i już. Jak na pierwsze doświadczenie, z zero dropem, to nie było źle, chociaż dobieg do parku po asfalcie i płytach [...]

Patrzysz bardzo zero-jedynkowo. Problemy zdrowotne to często kwestia nakładania się wielu czynników przez lata, a nie jednego trwającego kilka miesięcy. Organizm naprawdę jest idioto-oporny i znosi wiele - do czasu, a czas ten jest uzależniony od m.in. sposobu życia, predyspozycji genetycznych, nałożenia czynników środowiskowych itp. Nie od dziś [...]

Patrzysz bardzo zero-jedynkowo. Problemy zdrowotne to często kwestia nakładania się wielu czynników przez lata, a nie jednego trwającego kilka miesięcy. Organizm naprawdę jest idioto-oporny i znosi wiele - do czasu, a czas ten jest uzależniony od m.in. sposobu życia, predyspozycji genetycznych, nałożenia czynników środowiskowych itp. Nie od dziś [...]

7.30 Jogurt naturalny(zero cukru) -244 kcal | 18,4/24/8 Jajecznica na bazie mleka -----402 kcal | 25/2/32 Szklanka mleka -----------------138 kcal | 7/10/7 10.10(szkoła) 3 Kanapki(serek ziołowy)------239 kcal |10/34/6 12.00(szkoła) 2 Kanapki(serek ziołowy)------159 kcal |7/23/4 Jabłko i banan--------------------234kcal |2/52/1 16.00(obiad) [...]

masz raczki i plecy fatalne zero miesni, jak one niby maja tam sie znalsc z 1300 kcal im bedziesz mial wiecej miesni tym szybciej spalisz ten beben co chodzi przed toba!! i to jest tylko kwestiwa Tojej pszychiki ze nie masz ochoty bo boisz sie ze przytyjesz.. bo sie glodziles przez ostatni czas... musis podbic kcla mozesz robic to stopniow np o [...]

[...] że w końcu nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie do tego momentu, że waga stanie, to cóż, pojadę kilka miesięcy na zerowym czy lekko dodatnim i znowu zaczne redukować. Skoro organizm zwalnia żeby się dostosowac do mniejszej podaży kalorii, to przez te kilka miesięcy zerowej lub lekko [...]

Pokaż mi choć jedną osobę która podczas redukcji (tj. minus kcal rzędu 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie [...]

[...] na dodatek dieta nie taka jak chcialem.......nie do konca przynajmniej w kazdy dzien jeden posilek inny - ale poprzekrecane ale caliem co innego wpadalo niz planowalem ale zero fast foodow zero slodyczy/lodow etc. mam nadzieje ze pomimo innych dan bilans sie zgadzal w 90% ale jak wszedlem na wage dwa dni temu to sie przestraszylem Ale [...]

[...] na masę mam kilka pytań : 1. czas trwania na masę tak jak na redukcji 6-8 tygodni? do jakiej masy powinienem dojść 95 kg czy więcej albo mniej ? 2.zapotrzebowanie kcal moje zero jest 3200 kcal , zwiększyć na 3500 albo 3600 kcal? 3. białko nadal 2 g , tłuszcz 1 g a reszta węgle? 4. jeśli chodzi o trening to 3 x siłownia i 2x kardio nadal będzie [...]

[...] po tygodniu od zwiększenia kcal w misce. Do wtorku robiłam rotację DT BTW: 120/80/180 (ok. 2000 kcal) DNT BTW: 120/85/165 Od środy za radą obliques jestem niby "na zero," co z wyliczeń mi dało ten pierwszy rozkład z ok. 2000 kcal, więc codziennie niezależnie od treningu jest BTW: 120/80/180. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-07 [...]

[...] wersji kontrolowanej czyli 3 tyś kcal z małą ilością cukrów, ale nie do końca to wyszło...nie chciało mi się jednak, to jeszcze nie ten etap. Zjadłem 300 kcal ponad moje "zero kaloryczne" w tym cukrów prawie brak. Jedynie laktoza z małej ilości mleka, minimum z truskawek mrożonych i trochę tych herbatników, więc nawet 30g nie będzie. [...]

[...] okno to posiki o 7:00, 11:00, 15:00 potem przerwa w żarciu 5 godzinna, w trakcie której idzie trening/aeroby 2 okno to posiłki o 20:00, 22:00 przestawiłem się na taki tryb, zero ssania, jest OK w cyklu 8 zwiększyłem ilość białka, prawdopodobnie przez to mam teraz częstsze wizyty w kibelku z ciężkimi tematami, mam nadzieję że jest to następstwo [...]